Program
Program, 21 days

Healthy back in 3 weeks

Release tension, fix posture, strengthen the back — lessons by different trainers on a plan.

15 workouts, 479 min, 11 trainers
Day 1 — free7 days free

Week 1. Release tension

Day 1. Исправление осанкиАнна Канюк, 11 minFree — try the programDay 2. Здоровая спинаУльяна Донскова, 15 minDay 3. Расслабление и проработка спиныМилена Милачич, 35 minDay 4. Проработка мышц спины + МФРМария Краснова, 29 minDay 5. Комплекс для восстановления мышц спиныАнна Канюк, 8 min
6Day 6 — rest
7Day 7 — rest

Week 2. Posture

Day 8. ОсанкаМария Краснова, 31 minDay 9. Проработка спины и красивой осанкиУльяна Донскова, 19 minDay 10. Пилатес. ОсанкаВиктория Толстоухова, 43 minDay 11. Осанка и МФРАделина Лазарова, 55 minDay 12. Укрепление и растяжка мышц спиныЕлена Рухова, 46 min
13Day 13 — rest
14Day 14 — rest

Week 3. Strengthen the back

Day 15. Здоровая спинаЭльвира Козлова, 42 minDay 16. Осанка + балансВиктория Толстоухова, 38 minDay 17. ОсанкаНаталья Калимбетова, 38 minDay 18. ОсанкаМария Ендальцева, 48 minDay 19. Подкачка спиныСофия Кисилева, 21 min
20Day 20 — rest
21Day 21 — rest