®
Program, 14 days
Key exercises for joint mobility
Mobility, hips, feet and back: a short path to moving easily.
10 workouts, 289 min, 7 trainers
Week 1. Hips and feet
Day 1. Мобильность суставовЕлена РуховаFree — try the programDay 2. Подвижность и раскрытие тазобедренного суставаАделина ЛазароваDay 3. Мобильность ТБС (поперечный шпагат + комплекс для спины)Виктория Толстоухова, 49 minDay 4. Растяжка на стопыМилена Милачич, 33 minDay 5. Пилатес с акцентом на ТБСАделя Кутузманова, 40 min
6Day 6 — rest
7Day 7 — rest
Week 2. Whole body in motion
Day 8. Растяжка всего тела, мобильность суставов + поперечный шпагатВиктория ТолстоуховаDay 9. Гибкость спины + стопыМилена Милачич, 32 minDay 10. Проработка ТБС и поперечного шпагатаМария Краснова, 47 minDay 11. Растяжка всего тела, мобильность ТБС + работа с поперечным шпагатомКатерина Меглинская, 46 minDay 12. Пилатес. Остеопатия в движенииАделя Кутузманова, 42 min
13Day 13 — rest
14Day 14 — rest